Jag cyklar på en rosa cykel


Vi är så jävla lurade.

Jag har aldrig känt mig så klok som jag gör nu. Lchf är det bästa som hänt mig. Jag har fått så förbaskat mycket insikt i hur världen fungerar. Hur jävla lurade vi är. Det finns starka bevis på att bara man är bra på att snacka så får man som man vill (Titta bara på hitler). Samma gäller hur världen fick sina sjuka kostråd. Det var bara en jävel som var bra på att snacka och skrämmas. Det finns inte ens bevis på att det är så. Det jag råder er att göra är att kika på statistiken. (LÄS MATREVOLUTIONEN) När började vi bli fetare och fetare? När kom mjölet? När kom sockret? När kom fettskräcken? Det syns så väl vad det är som fuckat upp hela våran värld. Det syns också så jävla väl när våra vanligaste folksjukdomar kom, SOM ALDRIG FANNS FÖRUT.
 
Det är så fruktansvärt viktigt att tänka på vad man stoppar i sig. Man kan äta sig frisk. Maten påverkar ALLT. Har du ont i lederna? Har du högt blodtryck? Diabetes? Allergier? Cancer? Demens? Gallsten? Gikt? Karies? listan bara fortsätter. Och allt påverkas av vad vi äter. Vissa är trångsynta och är inte öppen för förändring. Men vi måste agera nu. Men de som inte tror mig ger jag endast ett tips. PROVA! Ät riktig mat ett tag och se hur du mår, du kommer rasa i vikt (om du har övervikt förstås), och fördel efter fördel dyker upp, sötsuget försvinner, och man mår så fantastiskt. Jag försöker bara vara det posetiva exemplet.
 
"Om du försöker övertala folk som inte är redo blir de irriterade. Det behövs inte. När de är redo och  nyfikna så kommer de att fråga dig" - Kostdoktorn Andreas Eenfeldt
 
 
JOEL - Håller du på att rädda världen?
JAG - Japp!
 

ÄT DET HÄR
  • Kött: Valfri sort. Nöt, gris, vilt, kyckling. Fettranden är nyttig liksom skinnet på kycklingen. Välj gärna ekologiskt och gräsbetat om du kan.
  • Fisk och skaldjur: Alla sorter. Gärna feta fiskar som lax, makrill eller strömming. Undvik panering.
  • Ägg: I alla former. Kokt, stekt, omelett. Gärna ekologiska.
  • Naturligt fett, feta såser: Använd gärna smör och grädde i matlagningen så blir det godare och du blir mättare. Bearnaisesås, hollandaisesås, läs på förpackningarna eller gör själv. Kokosfett, olivolja och rapsolja är också bra alternativ.
  • Ovanjordsgrönsaker: Alla sorters kål, till exempel blomkål, broccoli, vitkål, brysselkål. Sparris, squash, aubergine, oliver, spenat, svamp, gurka, grönsallad, avokado, lök, paprika, tomat med mera.
  • Mejeriprodukter: Välj alltid det fetaste alternativet. Riktigt smör och Bregott, grädde (40 %), crème fraiche, feta ostar. Fet grekisk/ turkisk yoghurt. Var försiktig med vanlig mjölk och fil, de innehåller mycket mjölksocker. Undvik smaksatta, sockrade och lättvarianter.
  • Nötter: Bra som tv-godis (helst i måttliga mängder).
  • Bär: Okej i måttliga mängder, om du inte är superstrikt/-känslig. Goda med vispad grädde.
UNDVIK DET HÄR
  • Socker: Värst av allt. Läsk, godis, juice, sportdrycker, choklad, kakor, bullar, kaffebröd, glass, frukostflingor. Även sötningsmedel undviks helst.
  • Stärkelse: Bröd, pasta, ris, potatis, pommes frites, chips, gröt, müsli och så vidare. »Fullkornsprodukter« är bara mindre dåliga. Måttliga mängder rotfrukter kan vara okej om du inte är alltför noga med kolhydraterna.
  • Margarin: Industriell smörimitation med onaturligt hög omega-6-halt. Har inga hälsofördelar, smakar dåligt. Statistiskt kopplat till astma, allergier och andra inflammatoriska sjukdomar.
  • Öl: Flytande bröd. Full av maltsocker tyvärr.
  • Frukt: Mycket socker. Ät undantagsvis som naturligt godis.

Idag ska jag tamefan träna

Men det lär ju se ut ungefär som på bilden nedan. Opepp och det var sjukt längesen. Känns som år sen faktiskt, det är opraktiskt att bli sjuk. Men nu är det dags att återuppta kampen mot min kropp. Den lilla tjuriga jäveln som håller fast vid fettet som om jag behöver det som reserv. I REALLY DON'T NEED IT. Punkt och slut.
 
 
 

Det här äter jag

Mamma tycker att det är jobbigt att bjuda mig på mat numera så jag tänkte göra ett litet tips inlägg till vad jag kan äta. Har lånat text från kostdoktorn.
 
 
Detta får jag äta:
  • Kött: Valfri sort. Nöt, gris, vilt, kyckling. Fettranden är nyttig liksom skinnet på kycklingen. Välj gärna ekologiskt och gräsbetat om du kan.
  • Fisk och skaldjur: Alla sorter. Gärna feta fiskar som lax, makrill eller strömming. Undvik panering.
  • Ägg: I alla former. Kokt, stekt, omelett. Gärna ekologiska.
  • Naturligt fett, feta såser: Använd gärna smör och grädde i matlagningen så blir det godare och du blir mättare. Bearnaisesås, hollandaisesås, läs på förpackningarna eller gör själv. Kokosfett, olivolja och rapsolja är också bra alternativ.
  • Ovanjordsgrönsaker: Alla sorters kål, till exempel blomkål, broccoli, vitkål, brysselkål. Sparris, squash, aubergine, oliver, spenat, svamp, gurka, grönsallad, avokado, lök, paprika, tomat med mera.
  • Mejeriprodukter: Välj alltid det fetaste alternativet. Riktigt smör och Bregott, grädde (40 %), crème fraiche, feta ostar. Fet grekisk/ turkisk yoghurt. Keso. Var försiktig med vanlig mjölk och fil, de innehåller mycket mjölksocker. Undvik smaksatta, sockrade och lättvarianter.
  • Nötter: Bra som tv-godis (helst i måttliga mängder).
  • Bär: Okej i måttliga mängder, om du inte är superstrikt/-känslig. Goda med vispad grädde.
Titta i affären på innehållsförteckningen.
Högst 5 g kolhydrater per 100 g födoämne är ett enkelt nybörjartips.
 
Detta vill jag undvika:
 
  • Socker: Värst av allt. Läsk, godis, juice, sportdrycker, choklad, kakor, bullar, kaffebröd, glass, frukostflingor. Även sötningsmedel undviks helst.
  • Stärkelse: Bröd, pasta, ris, potatis, pommes frites, chips, gröt, müsli och så vidare. »Fullkornsprodukter« är bara mindre dåliga. Måttliga mängder rotfrukter kan vara okej om du inte är alltför noga med kolhydraterna.
  • Margarin: Industriell smörimitation med onaturligt hög omega-6-halt. Har inga hälsofördelar, smakar dåligt. Statistiskt kopplat till astma, allergier och andra inflammatoriska sjukdomar.
  • Öl: Flytande bröd. Full av maltsocker tyvärr.
  • Frukt: Mycket socker. Ät undantagsvis som naturligt godis.

to become known as a regular


Because this is my new lifestyle

 

Veckans utmaning

 
Förra veckan:
Veckan som gått har gått bra, jag har kämpat på med mina situps och fått in en hyfsat bra teknik nu i alla fall. Vissa dagar har jag velat dö när jag gjort dem och vissa dagar tycker jag det är roligt. Jag är glad över att jag inte fuskat en enda dag i alla fall, jag har alltid gjort dem även om det blivit lite sent vissa dagar. Jag är nöjd och bad om ett hårt uppdrag till denna vecka av syrran och det fick jag ;)
 
Karita till Karolina:
Utmaningen från Karita denna vecka blev att minst träna 4 dagar, fortsätta med 50 situps per dag samt att försöka göra en riktig armhävning (FRÅN TÅRNA) har ju tränat ett tag från knä men nu är det dags från tårna och det håller jag starkt med om. Som grädden på moset så ska jag inte äta nåt snacks denna vecka, (Nu tolkar jag själv då Karita inte definierade något snacks) Men eftersom jag bara äter nötter och choklad som snacks så avstår jag från det samt att jag inte ska äta något alls efter klockan 19 på kvällen.
 
Karolina till Karita:
Karita ska fortsätta med sitt matuppdrag, jag vill att hon kommer in i att äta riktigt, jag la även till att det är viktigt att hon äter efter träning. (Hon hade varit bodybuilder tror jag om hon bara lärt sig äta så musklerna kan växa). Hon har ju dessutom varit på festival förra veckan så då är det dags att komma igång igen och då fick hon också att träna minst 4 gånger denna vecka, varav minst en träning ska vara med mig :)

Så är det

Nu ska jag på gymmet ;)
 
 
 
 
 
 

Start to be great


Dansa, pausa, dansa.

600 kalorier på orbitreken, 50 situps och biceps så jag en vacker dag kan göra chins. Det är mitt mål ända sen jag var hos simon och hängde i stången han hade i dörrkarmen. Jag vill visa att jag kan! Ingen tror på mig, det vet jag, men jag ska visa er att även den lataste kan bli fit.
 

Röra på fläsket

Har varit ute och gått nu på morgonen. 70 minuter lugnvik runt. Nästa gång blir det bättre tid, funderar också på att dra på gymet efter lunch, men klarar jag att vara så hurtig på en och samma dag? ;) Vi får se! Måste ju ändå göra dom där förbaskade situpsen som jag tycker är så svåra att göra :P
 
 
 
 
 

Veckans utmaning bliiiiiiiir (trunmvirvel)

Karita till Karolina

Eftersom jag har de klenaste av de klenaste magmusklerna så fick jag uppdraget att göra 50 situps om dagen, har precis gjort mina första 50 (Tog alla på en gång då jag alldeles nyss varit på gymmet och kunde lika gärna göra dom då jag var svettig) och det blir en kamp. Jag har ALLTID varit VÄRDELÖS på att göra situps, jag har inte direkt rätta knycken så detta är ett perfekt uppdrag för mig. Jag ska tamefan klara det!

Karolina till Karita

Karita är väldigt dålig på att äta (Tvärtemot sin syster Lina alltså) Så hon har fått i uppdrag av mig att MINST äta 2 riktiga mål om dagen. Jag vet att man ska äta mer men detta är mycket för min lilla mackätande lillsyster! Hon ska ALLTID äta middag men får välja mellan frukost eller lunch. Problemet för henne blir nog att få till riktig mat då hon sällan ställer sig framför spisen och lagar den. MEN MACKOR GILLS INTE liksom! Här är systers blogg.

Nu ska jag gå och träna


Bla bla bla om träning ni vet :)

JAG ÄR LEEEEDIG! Känns ganska overkligt faktiskt, men som vanligt ligger jag på spänn mellan 6 och 9 i alla fall! Men nu kan jag slappna av :) Har ätit lite frukost och kokar nu ägg till efter gymmet! Idag blir det deffning. Är osäker på mitt val av att sluta med lchf också, får se hur jag gör. Har hur som haver varit fantastiskt gott med banan, äpple och knäcke dom här dagarna ;) men är det värt det? Blev i alla fall 700 kalorier på crosstrainern igår, fick dessutom andas in lite goa pruttar från tanten bredvid...................Idag blir det styrka! Sen ska jag på stan och köpa svettband tror jag. Svettas som en jävla idiot då jag dansar på crosstrainern.

 


Mina mål med träningen

Jajjamen, jag har failat på slutet och gått upp lite. Nu ska jag ta nya tag och träna som en gris. Däremot tänker jag inte väga mig förrän om länge hade jag tänkt. Jag ska inte fokusera på vikten. Nu är mina mål att komma under 60 cm på låren, under 80 cm i midjan och under 100 cm i stussen! Väldigt bra och realistiska mål tycker jag själv. Sen när jag är där så blir det nya mål såklart! Räknade lite på frukosten nu i Kcal, hahaha, det var typ halva dagens intag. Får lugna ner mig! Skipper säger att man ska bara ta nåt litet på morgonen så man är riktigt hungrig till lunch för att det ska vara det största målet. Får försöka få bort lchf tänket att man ska vara mätt så länge som möjligt ;D Men idag blir det nog ändå ingen lunch utan en lunch/middag.
Håller på att koka lite ingefärsthe också! Ska få igång förbränningen rejält om man sippar lite hela dagen. Får se hur det funkar då :) NU JÄVLAR!

BTW Så är det bara två veckor kvar till Grekland :) Katrine sa att vi ska promenera varje kväll där! Det låter som en bra idé faktiskt! Lagomt för semester liksom :) Lär ju säkert finnas nån slags vattengympa på mornarna också :)


Cause even spongebob lifts

Hittade min nya favvo reasonstobefit! HIHO! Här hittar ni alla förresten. Mycket inspirerande. Nu ska jag iväg och lyfta skrot, igår blev det 700 kalorier på crosstrainern. Blev så jävla sur för jag kände verkligen att jag ville fortsätta men mina fötter kändes mörbultade. Måste verkligen köpa mig ett par riktiga skor...MEN DET ÄR SÅ DYRT! ååh. Förresten så har jag bestämt mig för att sluta med lchf. Jag tycker att det är bra mat och är helt fantastiskt för dem som får det att funka. Men jag blir livrädd då jag råkar fuska och mår så dåligt som jag gör. Jag vill liksom kunna äta mitt favoritgodis en dag utan att tro att jag kommer sprängas. Så nu trappar jag sakta men säkert upp på kolhydraterna. Jag tänker ALDRIG gå tillbaka till så jag åt förut, för det var fan inte hälsosamt. Men jag tänker lägga på gröt, knäcke, frukt och potatis sakta men säkert. Jag vill inte sprängas. Igår åt jag en knäckemacka och drack ett glas mjölk, DET VAR FANTASTISKT gott :)


För en gångs skull så ska jag lyckas med något


You are so much stronger than you think

Oops, man ska tydligen inte träna kondition och styrka samma dag. Det visste icke jag! Så jag ska sluta med det. Tänkte lägga upp det varannan gång istället. Imorgon ska jag träna och nu vet jag inte vilket jag vill börja med. Om jag ska köra en timme på crosstrainern eller köra igenom varenda jävla muskel med styrka. Såg i alla fall att dom ska börja med utepass på gymmet och det ser jag fram emot att prova. Måste dock ta med mig syrran för jag törs inte själv. Tror jag börjar med kondition ändå, eller skitsamma, vi får se imorgon helt enkelt vad jag har lust med efter jöbbe :) Om jag inte börjar med kondition så blir det tvärtom helt enkelt. Nu jävlar ska jag bli stark och slank ;)

Fredag: Kondition
Lördag: Styrka
Söndag: Vila

Måndag: Kondition
Tisdag: Styrka
Onsdag: Vila
Torsdag: Kondition
Fredag: Vila
Lördag: Styrka
Söndag: Vila



RSS 2.0