Sånt här får man ju pirr i magen av fast det inte ens är åt en själv. FAN vad fint. Sådär ska man fria!

såhär vill jag ju se ut idag, jag saknar klipptanten.....

Men det ska jag....................blööööh

Eftersom jag är ganska dålig och inte är hos dig och kan ta hand om dig idag så får du en liten text så länge.

Har tryckt i mig en redig frukost, ska snart på gymmet och sen ska jag ta med mig Joel ut i solen och njuta! Fick mig lite färg igår som jag ska fortsätta på :)

Kanske en liten picknick med?

 

Det var en dag då jag gjorde en kvargkaka till Joel som frukost. Den såg ut såhär! Receptet hittade jag här.

 

JAG ÄR LEEEEDIG! Känns ganska overkligt faktiskt, men som vanligt ligger jag på spänn mellan 6 och 9 i alla fall! Men nu kan jag slappna av :) Har ätit lite frukost och kokar nu ägg till efter gymmet! Idag blir det deffning. Är osäker på mitt val av att sluta med lchf också, får se hur jag gör. Har hur som haver varit fantastiskt gott med banan, äpple och knäcke dom här dagarna ;) men är det värt det? Blev i alla fall 700 kalorier på crosstrainern igår, fick dessutom andas in lite goa pruttar från tanten bredvid...................Idag blir det styrka! Sen ska jag på stan och köpa svettband tror jag. Svettas som en jävla idiot då jag dansar på crosstrainern.

 

Jajjamen, jag har failat på slutet och gått upp lite. Nu ska jag ta nya tag och träna som en gris. Däremot tänker jag inte väga mig förrän om länge hade jag tänkt. Jag ska inte fokusera på vikten. Nu är mina mål att komma under 60 cm på låren, under 80 cm i midjan och under 100 cm i stussen! Väldigt bra och realistiska mål tycker jag själv. Sen när jag är där så blir det nya mål såklart! Räknade lite på frukosten nu i Kcal, hahaha, det var typ halva dagens intag. Får lugna ner mig! Skipper säger att man ska bara ta nåt litet på morgonen så man är riktigt hungrig till lunch för att det ska vara det största målet. Får försöka få bort lchf tänket att man ska vara mätt så länge som möjligt ;D Men idag blir det nog ändå ingen lunch utan en lunch/middag.
Håller på att koka lite ingefärsthe också! Ska få igång förbränningen rejält om man sippar lite hela dagen. Får se hur det funkar då :) NU JÄVLAR!

BTW Så är det bara två veckor kvar till Grekland :) Katrine sa att vi ska promenera varje kväll där! Det låter som en bra idé faktiskt! Lagomt för semester liksom :) Lär ju säkert finnas nån slags vattengympa på mornarna också :)

Älskar Ellinors snygga, rockiga outfit! Har dessutom ett sådant linne i mina ägor och det är jag jävligt glad över! (Ska bara träna magen lite till så jag törs visa den ;) ) Här är i alla fall hennes fina blogg! Kolla in alla bilderna där! Så jäkla snygga, de svartvita är nog mina favoriter.

 

Hittade min nya favvo reasonstobefit! HIHO! Här hittar ni alla förresten. Mycket inspirerande. Nu ska jag iväg och lyfta skrot, igår blev det 700 kalorier på crosstrainern. Blev så jävla sur för jag kände verkligen att jag ville fortsätta men mina fötter kändes mörbultade. Måste verkligen köpa mig ett par riktiga skor...MEN DET ÄR SÅ DYRT! ååh. Förresten så har jag bestämt mig för att sluta med lchf. Jag tycker att det är bra mat och är helt fantastiskt för dem som får det att funka. Men jag blir livrädd då jag råkar fuska och mår så dåligt som jag gör. Jag vill liksom kunna äta mitt favoritgodis en dag utan att tro att jag kommer sprängas. Så nu trappar jag sakta men säkert upp på kolhydraterna. Jag tänker ALDRIG gå tillbaka till så jag åt förut, för det var fan inte hälsosamt. Men jag tänker lägga på gröt, knäcke, frukt och potatis sakta men säkert. Jag vill inte sprängas. Igår åt jag en knäckemacka och drack ett glas mjölk, DET VAR FANTASTISKT gott :)

Oops, man ska tydligen inte träna kondition och styrka samma dag. Det visste icke jag! Så jag ska sluta med det. Tänkte lägga upp det varannan gång istället. Imorgon ska jag träna och nu vet jag inte vilket jag vill börja med. Om jag ska köra en timme på crosstrainern eller köra igenom varenda jävla muskel med styrka. Såg i alla fall att dom ska börja med utepass på gymmet och det ser jag fram emot att prova. Måste dock ta med mig syrran för jag törs inte själv. Tror jag börjar med kondition ändå, eller skitsamma, vi får se imorgon helt enkelt vad jag har lust med efter jöbbe :) Om jag inte börjar med kondition så blir det tvärtom helt enkelt. Nu jävlar ska jag bli stark och slank ;)

Fredag: Kondition
Lördag: Styrka
Söndag: Vila

Måndag: Kondition
Tisdag: Styrka
Onsdag: Vila
Torsdag: Kondition
Fredag: Vila
Lördag: Styrka
Söndag: Vila

Sportkläder från Gina tricot och H&M

 

 

Världens slappardag. Jag hade bestämt mig för att inte klä på mig mer än en t-shirt idag! CHECK! Sova så länge jag ville. CHECK! Äta vad jag ville till frukost. CHECK! Nu är jag dock en sån där segis som man blir då man inte gjort ett skit på en hel dag. trög i huvudet och ljudkänslig. Men det här är min slappar dag och jag ska slappa.

De hittade jag på åhlens för en tjuga!

 

Dagens inspiration får bli Beata, bilden är länkad till hennes blogg.

Här är den goda fläskpannkakan jag fick av Karita och Joel förra veckan. Prova den ni med.

 

Hahahahhahahahaha, GISSA EN GÅNG VEM SOM HAR PUNKA...........................

Hmmm, har funderingar på hur jag ska träna idag. Jag ska iväg så fort som möjligt tänkte jag. Jag skulle vilja gå på ett pass men jag tycker alla är så sena. Jag vill inte träna så sent. Jag vill ha det gjort annars får man ju bara ångest ;) Blev lite sugen på att gå på bodybalance imorgon halv sju också bara för att jag börja nio imorgon :) Men samtidigt behöver jag veeerkligen sovmorgon. Tänk tänk tänk. Cyklade i alla fall till jobbet idag och den höll hela vägen dit och hela vägen tillbaka :) Nu ska jag cykla så ofta jag kan!

 

 

Det doftar ljuuuvligt, jag har precis tagit ut en sats pepparkaksbröd ur ugnen och jag tror de blev ännu bättre denna gång. Experimenterade lite och hällde i lite bakepro, nötter och solrosfrön. Ska bli spännande att smaka. Det luktar juligt i alla fall, bästa doften i hela världshistorien. Här är en bild på de förra bröden jag gjorde.

Finns på clas ohlson

En supergod morotskaka a la lchf.

 

Dom här fina skålarna vill jag också ha, dom är ju om möjligt ännu finare än dom andra! men det ultimata är ju att få allihopa ;) HIHO! Bilden är länkad till annonsen.

Här är för nuvarande min stora last. CHOKLAD! Det är livet det. Fick smaka två nya (för mig) av Moa igår. Hallon och Apelsin och jävlar vad goda de var! Själv köpte jag med mig mina favoriter och en ny som var med Kokos, DEN VAR OCKSÅ HUR GOD SOM HELST. Så nu kommer det bli ännu svårare att låta bli :)

Det blir bara bättre och bättre, snart vill jag ju inte flytta härifrån. Om det inte vore så satans trångt så hade jag ju aldrig velat det. Plockade en tjusig bukett också på vägen hem en dag. Mysigt med blommor på bordet, det borde jag göra oftare. Igår var jag på Eastern med Jennie och Moa och hade hur trevligt som helst. Gud så längesen säger jag bara. Vi blev lite nostalgiska och pratade högstadiet också. Hur stört det än var så saknar man det ju.


Snart ska jag på gymmet, jag råkade äta efterrätten som ingår fast jag inte tänkte det igår. Så nu blir det nog en timme på crosstrainern, gymmet måste bara öppna först. Sen ska jag hem till min fina mamma och äta kött och krama på min fina familj. Jag saaaaknarom!

Guud så jag längtar till Grekland, jag behöver det. Jag känner hur jag sakta men säkert bryter ihop, jag är inte Lina längre. Jag är en Zombie som bara överlever liksom.

Shit vad jag är känslig, höll på att börja lipa idag för att crosstrainern var upptagen. Jag behöver den för att prestera. Jag provade, cykeln, den andra konstiga trampmaskinen samt rullbandet. Allt sög i jämförelse, och tillslut blev en ledig. Det tackar jag gudarna för. Gick ändå dåligt på gymmet, 350 kalorier på crosstrainern och gjorde inte all styrka. Bättre blir det på torsdag. Jag ökade i alla fall på vikten på benpressen, jag har fan grymma ben. Är så jävla stolt över att jag klår Karita med råge ;) (Eftersom det är det enda jag klår henne i)

Har i övrigt haft en ganska dålig dag, det känns nästan lite som att jag inte är närvarande längre. Jag stänger in mig och mår dåligt och hatar allt känns det som. Skulle behöva semester vafasen, men så funkar det inte då man är vikarie, då är det bara att jobba då man får och vara tacksam för det. Ganska psykande faktiskt om jag får säga det själv, jag orkar inte jämt vara glad och tacksam, just nu är jag grinig och trasig. Beundrar Joel som inte slagit ihjäl mig än för jag är så jävla jobbig.

Har uppdaterat köket och det är skitfint just nu, har dock inte orkat lägga in bilderna än så ni får se då jag har ork ;) Det är så jävla fint att jag kan nog bo kvar här ett tag till. Plockade även blommor på vägen hem från jobbet igår, mysigt och fint. Men de får ni också bild på då jag orkar. Blommorna nedanför har Moisen plockat förra året!

Jag som tänkte vara glad om jag ens klarade 300 kalorier! Vet ni hur mycket jag trampade på? 800 fucking kalorier! Tänk att då jag började träna så tyckte jag att jag var grym om jag klarade 100 på rullbandet. hahahaha. Nu är jag bäst i jämförelse :) 800 kalorier på 65 minuter. Upptäckte till och med att man inte fick ställa in mer än en timme på maskinen! Höhö :) Innan maj är slut så ska jag ha gjort 1000 kalorier en dag. Bara för skojs skull, bara för att jag kan! Fast jag mådde fan illa då jag klev av maskinen och skulle gå hem :) haha. Nuuu ska jag titta på Big brother och fika lite gott! För jag har försökt nolla med kolhydrater hela helgen och nu tänker jag belöna mig med ris a la malta :) (keso och grädde med nötmusli på) ska även dricka lite äggmjölk med kanel och kardemumma! Tjoho vad bra jag är.

Nu ska jag iväg och träna, har egentligen en idiotisk mensvärk och vill inte alls. MEN JAG SKA GÅ NER! Jag hatar att jag fuskat så jag gått upp. Det känns så misslyckande. Och jag hatar att det blir svårare och svårare att gå ner. Näe, nu ska jag stå på crosstrainern en bra stund. Får se hur mycket jag orkar plåga mig den här gången. Igår blev det 50 minuter och 600 kalorier och sen styrka på det. Idag blir det bara crosstrainer och minst 300 kalorier i alla fall. Sen blir nästa gång på gymmet på tisdag.

Kom nu ihåg att jag förenklar och generaliserar så det står härliga till. MEN det fungerar logiskt och i verkligeheten. Trots detta så blir det en roman. Hoppas att du orkar läsa.

Dopaminberoende!
Här sitter vår motivation och vårt Kick-system. Det som gör livet intressant och för detta får vi då beröm av dopaminet. Här ska du inte tänka låg eller hög nivå, utan din kropps behov.

NIVÅ 1: Vissa människor går till samma jobb 8-17 var dag i 30 år och stormtrivs med detta. De bor i samma stad, åker till samma plats på semestern år ut och år in och mår strålande. De letar upp en svensk restaurang som serverar svensk mat på sin årliga Kanarieöarnaresa. Ökar vi stimulansen blir de mest oroliga och trivseln byts mot stress. Litet dopaminbehov. En mycket liten kick ger stimulans. Svåra att tråka ut. Njuter av ledigt.

Aktivitetsbehov kan vara att titta på TV. Läsa en bok. Gå på bio. Fixa i trädgården. Lätt att skapa stimulans. Svårt att bli uttråkad.

NIVÅ 2: Vissa människor byter jobb vart femte år, åker aldrig tillbaka till samma semesterort två gånger och smakar friskt på spännande kulturella nyheter. Tryggt men omväxlande. Minskar vi stimulanser blir de uttråkade, ökar vi för mycket ökar oron. Tycker om bergodalbana, bungyjump och kanske kanske även fallskärmhoppning. Vill ofta ha lite mer stimulans än de har men söker ändå tryggt och rutiner. Är därför ofta skåpätare. Har fastnat i ett liv precis under den nivån de behöver och när de är lediga eller har semester gör de felvalet att VILA, i stället för att skapa stimulans.

Aktivitetsbehov kan vara att vara instruktör. Utbilda sig. Starta ett litet hobbyföretag. Gå en kurs. Lätt att skapa stimulans. Lätta att bli uttråkad.

NIVÅ 3: Vissa människor är ”hoppjerkor”, tusen bollar i luften, cyklar jorden runt, klättrar i berg och paddlar över atlanten. De åker aldrig på färdiga resor utan skapar allt själva. Deras dagar är aldrig likadana och rutiner ses som ett fängelse. Bungyjump är för mesar. Dessa har det ganska så tufft OM de inte har blivit äventyrare. De blir lätt hattiga, byter ofta jobb, rastlösa, äter av uttråkning. Kombineras detta behov med en lat personlighet eller någon som är rädd för världen så är det lätt att självmedicinera på knark. (Eller kolhydrater, fungerar lika bra) Kick utan att behöva göra något.

Aktivitetsbehov kan vara att säga upp sig och åka jorden runt. Att bestiga alla höga berg. Att nå Nordpolen. Svårt att skapa tillräcklig stimulans. Oerhört lätt att bli uttråkad.

Troligtvis lever du någonstans mellan dessa grupper, men det är viktigt att avslöja: Har du hamnat på rätt nivå?

 

 

(Du har ett fullt schema som du inte hinner med och du lägger dig stressad med lite ont i magen = Du försöker det omöjliga. Vill vara duktig eller till lags.)

Tyvärr så är det många som tycker att Nivå 1 är fel & trist och något man ska sträva bort i från och att då Nivå 3 är mer spännande och åt det hållet man vill. En feltanke som heter duga. Du vill hitta DIN nivå. Det är det optimala. Där du mår som bäst. Det finns inget bra eller dåligt.

Lever du fel kommer du är jaga kolhydrater. Lever du i för mycket stimulans gör du det troligtvis för att du vill vara duktig – du kommer att sänka ångesten genom att serotoninmedicinera. (Inlägget från igår) Lever du UNDER ditt stimulansbehov (vilket många gör) kommer du att dopaminäta. OM du inte anpassar ditt liv efter dina behov!!

Hur gör man då?

Två val.

1. Jag hinner inte, orkar inte vill inte göra en livsstilsförändring – jag fortsätter att själmedicinera på kolhydrater och accepterar konsekvenserna!

2. Jag måste och vill skapa mer stimulans och kan då balansera behovet mot tillgången av dopamin genom aktivitet!

Så VAD stimulerar dig? Vilken aktivitet tar bort uttråkning?
* Leta fram 10 saker som du kan göra varje dag anpassad till din ekonomi.

* Leta fram 10 saker som du kan göra 6-12 gånger per år anpassad till din ekonomi.

* Samt en genomförbar dröm för en gång per år.

Jag vet. Det är lite jobbigt att ta hand om dopaminbehovet. Skratt. Men du har två val. Gör ett av valen. Och acceptera sen ditt beslut. Gör inte ett val som du sen är missnöjd med.

Sist men absolut viktigast. Uttråkning skapar trötthet. Understimulans gör att du får motorstopp. Så du ska nu från nivån av alldeles för lite energi, öka din aktivietet. Här gäller regeln ett steg i taget. Gör en sak som skapar lite ny energi. Av den en gör du en sak till som skapar lite energi… o s v. Ingen orkar att gå från motorstopp till 100 på 2,3 sekunder!

Ingen!

Skrivet av Anna Hallén

Tänkte länka till några av mina favorit lchf bloggar för dom som vill ha lite inspiration och information :) Min allra största favorit är Åse, man undrar varför man nånsin ätit nåt annat då man går in på den bloggen. Sen så har vi Monique som också har en riktigt bra blogg och där finner man mycket intressant fakta också. Martina får man ännu mer intressant fakta ifrån. Och här är några till: Klara, Birgitta, Jonna & Sofia, Erika och Johanna.  Tipsa gärna om fler Lchf bloggar som är bra :) Jag älskar att få inspiration och mattips!

Det är en del, jag är ju så störd och kan inte använda nya kläder förrän jag känner att jag kan bära den rättvisa. Det måste vara en perfekt dag då jag ska vara snygg liksom, jag är helt sjuk i huvudet. Därför använder jag sällan kläder jag gillar mycket utan bara kläder jag gillar halft. Är det klokt? Inte direkt.

 

Knäckelåda, Sagaform porslin, Glassmaskin, Keps från stadium, Vas från åhlens, Sophie kinsellas shopaholic böcker från adlibris.

Nu jävlar, jag tror knappt på det här själv men ikväll har jag kört 700 kalorier på crosstrainern. Det känns helt fantastiskt. Från att knappt orkat 10 minuter så stod jag över en timme på skiten. Jag är fantastiskt nöjd och på lördag är nästa träning. Nu ska jag upp på banan på riktigt igen, jag har fuskat som en idiot fööör länge nu och det har gett sina spår. Nu ska jag ner ner ner igen. Och jag ska vinna över suget!

Är den inte fin? Min nya blomma. Tyvärr så klarar ju inte vi av att ha levande blommor, så det fick bli en plastis istället. Men jag hittade en som jag tycker ser mycket verklighetstrogen ut i alla fall. Den fann jag på panduro. Ska nog gå dit och köpa mig en ros också tror jag som jag kan ha i köket :)

Dagens inspiration kommer från Agnes

Som ni vet så är jag ett riktigt fan av julen så jag kunde ju inte låta bli att testa det här brödet med pepparkakskryddor. Det smakade fantastiskt och var underbart med en redig klick kanelsmör på :)